🔥 TDEE / Calorie Calculator
பாலினம் (Gender)
ஆண் (Male)
பெண் (Female)
எடை (Weight in kg)
உயரம் (Height in cm)
வயது (Age)
நடமாட்ட நிலை (Activity Level)
Sedentary – very little activity
Light – light exercise 1-3 days/week
Moderate – moderate exercise 3–5 days/week
Active – hard exercise 6–7 days/week
Very Active – daily intense training
கணக்கிடு
📘 கூடுதல் அறிவு:
BMR
என்பது உங்கள் உடல் ஓய்வில் இருக்கும்போது செலவழிக்கும் கலோரி அளவு.
TDEE
என்பது உங்கள் உடல் நாளடைவில் உண்மையில் தேவையான கலோரிகள்.
Maintain:
உடல் எடையை அதேபடி வைத்திருக்க.
Lose:
500 கலோரி குறைவாக எடுத்தால் வாரத்திற்கு ~0.5kg குறையும்.
Gain:
500 கலோரி அதிகமாக எடுத்தால் வாரத்திற்கு ~0.5kg அதிகரிக்கும்.